便秘解消サプリ

便秘に悩む方は必見!便秘サプリ体験者推薦の人気ベスト5!

便秘に効く人気のサプリメントを徹底比較!厳選したサプリベスト5をランキングで紹介!どのサプリメントも便秘解消に効果のあるものばかりをまとめているので安心して選ぶことができます!

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超すっきり!便秘解消サプリ人気ベスト5はコレ!

便秘解消サプリメント口コミBest5【決定版】について

あなたは、かなり多くの日本人(特に女性)が便秘に悩まされている事をご存知ですか?

かくいう私も、長年便秘に悩まされ続けてきました。3~4日排便がないのは普通で、長い時は10日ほど便秘に苦しんだ時もあります。

そんな時、当サイトで紹介する便秘サプリに出会いました。半信半疑で服用してみたのですが、ビックリするほどの快便♪

今までの便秘が嘘のように、どんどん体調も良くなっていきました。便秘サプリの噂は聞いていましたが、こんなに効果があるとは...。

便秘解消のためにいろいろ試したけれど、どれも効果がイマイチだった・・・。 そんな女性のために、腸の働きを改善し、腸内環境を整えるための「便秘解消サプリメント」をご紹介したいと思います。

このサイトでは実際に試した方の口コミでしっかり効果があること、すぐに効果を実感できること、飲みやすさや金額的にも続けやすいことなどに注目し、便秘解消に効果が期待できるサプリメントをランキングしました!

乳酸菌革命

乳酸菌が活きたまま腸に届きやすいから便秘解消には効果が高い

乳酸菌革命

乳酸菌革命は飲みやすいカプセルタイプのサプリで、市販で売られているヨーグルトよりも値段が安く、効果は高いと口コミでも評判♪ 乳酸菌革命に含まれているデキストリンやオリゴ糖、酵母エキスによって、腸の中の善玉菌を増やす働きがあります。愛用者の口コミを見ても「便秘が改善された」「肌荒れしなくなった」と実感している方が多い人気のサプリです。

キャンペーン価格

通常2,880円→2,730送料無料

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■20代女性の口コミ

気になっていたポッコリが解消!

便秘でお腹がポッコリしてくるのが気になっていたので、便秘を改善するために乳酸菌革命を飲み始めました。
肌荒れも良くなり、便秘が改善され、今までのポッコリお腹も解消され効果を実感しているのでこれからも継続してみたいと思います!

■30代女性の口コミ

便秘の悩みを改善できた!

運動不足のせいか、便秘が改善されず悩んでいましたが、乳酸菌革命を飲むようになってから快腸です。
母にも勧めて二人で一緒に継続中で、どちらもしっかり効果を実感しています。
とても頑固な便秘でしたが、今では毎日キチンと出るようになったので、これからも飲み続け、宿便を残さないようにし、きれいな腸を維持したいと思います!

■40代女性の口コミ

便秘で悩むことがなくなりました。

添加物不使用の乳酸菌サプリということで効果に期待し始めてみましたが、今まで悩まされていた便秘も治り、悩みを解消することができました。
一日二錠だけなので、続けやすいという点も魅力でした。
定期コースでずっと割引価格というのもありがたいので、内側からきれいになるためにも継続していくつもりです!

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快朝酵素

つらい悩みもするーん♪飲みやすく続けやすい

快朝酵素

快朝酵素は、朝、スッキリ感を感じていない方、以前より体型が気になる方、ぐったり感がとれない方におすすめの健康サプリです。 この快朝酵素をお試し頂いた方の94%がスッキリを実感!
7種類の穀物麹成分で、便秘でお悩みの方にスッキリと健康をサポート!粒タイプで飲みやすく、気軽に摂取できるのがこのサプリの特徴だと言えます。

キャンペーン価格

通常6,912円→お試し価格380送料無料

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■20代女性の口コミ

頑固な便秘が改善されてうれしい。

お試しで飲んでみてからよく出るように感じたたので、今は定期で購入して飲んでいます。以前よりもスッキリ感があります。痩せている実感はありませんが。笑
最初は6粒で飲んでましたが、体調もよくなったせいか今は4粒でも出るようになったので、4粒しか飲んでいません。
ネットでは効果ないって人もいるみたいですが、個人差があると思います。
痩せる?ような書き込みもありましたがそれは期待しない方が良いかな!

■30代女性の口コミ

便秘が治って快腸になりました。

すぐに出る人もいるみたいですが、私は最初全然効果を感じませんでしたが、1週間ぐらいしてから実感しました。
1日ぐらい飲み忘れても変わりませんが、何日か飲まなかったらお腹に溜まっている感があるので、快朝酵素の効果を実感しています。
飲むと飲まないのでは体調が違うので、今は飲み忘れることがないように毎日飲んでます。

■40代女性の口コミ

飲みはじめてからお腹がスッキリ!

下剤みたいにお腹が痛くならないで、しかも、するっと出るので毎日飲んでます♪
私もお腹のスッキリ感は実感していますが、体重は変わりません。でも、便秘解消にはおすすめできるサプリですね。夜飲んでいると出やすいみたいですが私は朝ごはんを食べるときに一緒に飲んでいます。

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乳酸菌(EC-12)

1袋でヨーグルト約100個分、1兆個ものEC-12乳酸菌が摂取できる♪

乳酸菌(EC-12)

乳酸菌EC-12には、お腹の調子を整える働きがあり、便秘や下痢を改善♪
腸の働きが良くなることによってお肌の調子も良くなる以外にも、代謝もよくなりダイエット効果も期待できます。病気の予防と改善のために腸内環境を整えるおすすめのサプリメントです。

キャンペーン価格 通常3,000円→お試し価格1,810送料無料

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■20代女性の口コミ

飲み始めてすぐに効果を実感!

便秘も解消された!\(^o^)/スッキリ感がめっちゃあります!
飲み始めておならがよくでますが、臭いがひどくないのがうれしい。これからも飲み続けます。

■30代女性の口コミ

便秘の悩みがなくなって嬉しい

はじめは過剰な謳い文句に疑っていましたが、返品もできるということで軽い気持ちで試しに飲んでみました。
私の場合4~5日ほどでお腹の調子がよくなり、今では定期的にしっかり便がでるようになりました。

■40代女性の口コミ

娘も私も便秘に悩んでいましたが、これを飲んでかなり良くなりました!

私と中学2年の娘は便秘で悩んでいましたが、飲み始めてまだ10日ぐらいで、お腹の張りがだいぶ良くなったと二人で喜んでいます。
私と娘には手放せないサプリです。 これからも飲み続けてお腹も肌もキレイにしていきたいと思っています。

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善玉菌のチカラ

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌が、1粒にギュッと20億個!不足しがちなカルシウムも

善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラは善玉菌をしっかり腸内に届けることができるから、効果を実感するまでの期間が短い! 1粒でなんと、20億個以上の乳酸菌を摂取でき、便秘などの改善に期待できるサプリです。 また、腸内環境を整えることで、ぽっこりお腹やガスがたまりやすいお腹にも効果的♪ 便秘解消+ダイエットにも使えるサプリです。

キャンペーン価格

通常2,362円→1,806送料無料

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■20代女性の口コミ

スッキリ出せるようになったのがうれしい。

溜め込んだまま出せない・・という悩みを抱え、薬に頼ってしまう生活が続いていましたが、乳酸菌が不足しているのでは?という情報を目にし、同じ悩みを持つ妹と善玉菌のチカラを始めることにしました。
すぐに効果を実感することができ、毎朝スッキリすることができ、外出先でお腹が痛くなるかもしれないという心配をせずに過ごせるようになりました。

■30代女性の口コミ

お腹ポッコリを妊婦と間違われることがなくなった。

便秘に悩み、何をしても改善されなかったんですが、善玉菌のチカラを飲み始めてから調子がいいです。
出したいのになかなか出せず、お腹がポッコリして妊婦と間違えられたこともありましたが、善玉菌のチカラのおかげでそんなこともなくなり、毎日スッキリしています。
カプセルタイプで飲みやすいので、便秘に悩んでいる人に教えてあげたいです。

■40代女性の口コミ

効果をすぐに実感できました。

ヨーグルトよりも低カロリーで腸の調子が良くなるということで善玉菌のチカラを勧められ、飲んでみたところ、すぐに効果を実感することができました。
いつ便意がくるかわからなくて外出先で食事をするときは不安でしたが、今は朝スッキリ出すことができるので、安心して出かけることができます。
便秘で悩む女性はたくさんいるので、困っている人には善玉菌のチカラを勧めて試してもらいたいですね。

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粉末酵素 りたん

酵素を飲んで便秘解消!酵素ダイエットを始めるなら「天然酵素りたん」

粉末酵素 りたん

美味しいから続けられる!飲むだけ簡単酵素ダイエットをはじめませんか? 芸能人やモデル、アスリートの方も愛用している人気のサプリメントです。 天然酵素りたんには、消化系酵素と代謝系酵素が入っているから、置き換えダイエットの最適!

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通常4,320円→980送料無料

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■20代女性の口コミ

便秘改善と美肌効果を実感できました。

ダイエットには酵素がいいと知り、天然酵素りたんを飲み始めました。
消化を助ける酵素が便秘を改善してくれるとのことでしたが、便秘が治り、美肌効果も実感することができ大満足です。
老廃物なども排出する効果があるようなので、りたんを飲み続けて健康な体を維持できれば最高です!

■30代女性の口コミ

ポッコリお腹がへこむのを実感!

ダイエットにも美容にも便秘改善にも効果があるとオススメされてりたんを知りましたが、腸内環境を健康にすることで美肌になれるというのは美を気にする女性にとってとても魅力的なもので、すぐに始めたいと思いました。
飲み始めてからお通じが自然でお腹が痛くなるということもなくなり、ポッコリしていたお腹がへこんでくるのを実感しました。
全額返金可能で安心して試せるのがきっかけでした。
これからもリピートするつもりです。

■40代女性の口コミ

便秘改善と健康のために続けていきたい。

健康を気にするようになり、便秘しやすい体質を改善するため、りたんのお試しを始めました。
お試しだけでも効果を実感することができ、便秘することなく毎日スッキリ!
久しぶりの自然なお通じに感動し、今では毎日欠かさず飲んでいます。
体の内側からキレイになることができるというのもわかる気がします。
肌が荒れることもなく、体も軽くなったように感じられるので、これからも継続して美と健康を意識したいと思います。

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ラ・クレンズ

ファスティングダイエットを1400億個の乳酸菌がサポート!

ラ・クレンズ

ラ・クレンズは、ファスティングに嬉しい成分を配合したファスティングサポートゼリー!ファスティングの3大要素である乳酸菌1400億個・αリポ酸+BCAA・1食分のビタミン+βカロテンを含んでおり、身体の中からスッキリすることが可能◎朝食をラ・クレンズに置き換えるだけなので簡単ですし、しっかりとした栄養素を摂取でき、空腹感もないのでダイエット効果を期待できます。持ち運びに便利な分包タイプで、美味しく続けやすいと評判です。

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通常7,980円(税抜)+送料500円(税抜)→980送料無料

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■30代女性の口コミ

ラ・クレンズで便秘が解消されました!

長い間便秘に悩まされ、肌荒れも気になっていたのですが、ラ・クレンズのおかげで便秘しなくなり、肌の調子も良くなってきました。痩せたいという希望もあるのでしばらく続けたいと思います。

■20代女性の口コミ

こんにゃくゼリーみたいで美味しいです。

ダイエットにいいと聞いて購入。朝食は食べないタイプでしたが、ラ・クレンズは朝食べるといいという感じなので毎朝食べています。便秘しなくなり、スムーズになったので良かったです。まだ痩せる気配は感じていませんが、今後に期待してみます。

■40代女性の口コミ

ラ・クレンズがぽっこりを解消してくれました!

身体にいいと聞いて試しています。便通が良くなり、ぽっこりお腹が改善されました!娘もダイエットに良さそうだというので一緒に食べています。朝ごはんの代わりに食べればいいので簡単でいいですね。

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常に便秘気味!?便秘になりやすい人となりにくい人?

食物繊維とビタミンで便秘対策サプリ

私はどちらかと言うと常に便秘気味です。お通じは、1週間に1回くらいが普通で、たまにもっとない時も。。。なので、腸が張ってしまって、痛いなと思うこともしばしばあります。
ちなみに私は、野菜が大嫌いです。
そしてケーキや料理が大好きです。
昔から野菜を食べておらず、ストレスをためやすい人は便秘になりやすいです。便秘には食物繊維がいいと聞きます。なのでレタスやキャベツなどを最近料理に入れるようにしています。
しかしなかなか改善されません。インターネットでいろいろ調べてみました。野菜で食物繊維を取ろうとすると、ものすごい量取らなくてはいけないことがわかりました。
レタスを複数個 とか。なので私は諦めて、便通サプリに頼ることにしています。1粒で、レタス数10個分とか、すごく効果がありそうなものがたくさんあります。本当にたくさんあり、選ぶのが迷ってしまいます。
私は食物繊維だけではなく、ビタミンも取れるものを選んでいます。お通じを良くするだけでなく、ストレス解消や美肌効果を期待したいからです。
友達ともたまに健康について話をすることがあります。昔から食物繊維を野菜でとっている人には野菜でも効果があるように思いますが、最近やり始めたという人にはあまり効果が出ていないようでした。
今から便通を改善したいという方にはサプリメントがとてもお勧めです。

便秘に悩む方必見!好評な便秘の解消法方法いろいろ

便秘になりやすい生活

よく「お肉を食べ過ぎると便秘になる」ということを耳にします。確かにそうなんです。でも、一概に理由はそれだけではないようです。

不規則な生活や、朝昼晩3回きちんと食事を取らなかったりするのも要因の一つです。体内バランスが傾いて、便秘になりやすくなるようです。もちろん、そこで野菜をきちんと取ることが前提です。

効果のあったもの

実際私自身も便秘・便通に悩んでいました。お腹は痛くなるし肌荒れは起こすし。そんな時に便秘解消には発酵食品がいいということを耳にしました。毎朝納豆を食べたりチーズを取ると便秘になりにくく、体調が整うとのことでした。

それを信じて毎朝納豆を毎日努力して食べるようにしました。するとかなり便通は改善されました。

続けるには?

便秘を解消する方法
でも、それには落とし穴がありました。飽きてしまって続かないのです。さすがに毎日食べていると納豆に飽きがきてしまいました。

ちょっとサボるとまた便秘になりお腹が痛くなりかなり苦痛でした。便秘が解消できるけれど、続けなければ逆戻り・・・でも同じものを毎日食べるのは辛い。。。と落ち込んでいたら、酵素サプリメントのことを知りました。

生酵素を始め発酵効果や野菜エキスをぎゅっと濃縮してあるとこのことで、口コミを見ても便秘解消に好評でした。

ひょっとしたらこれなら続けられるのでは?と思い、早速トライ。いろいろ試してみたのですが、ほとんどがカプセルや錠剤で匂いも味も気にならず、朝出かける前にポイっと口の中に入れて行くだけで良いので面倒ではありませんでした。

また、携帯にも便利で、旅行や出張のように外泊する時にも楽に続けられました。効果もすぐに出て、しっかりと便秘は解消。

値段もそんなに高くないし、そして何より体調が優れてるのがとても嬉しくて。薬ではないので他との飲み合わせを考える必要もないし安全なのも利点でした。

今では習慣づいてて毎朝ポイっとしてから仕事に行っています。当サイトでは、”便秘サプリ体験者推薦の人気ベスト5!”をご紹介していますよ!

ぜひ、【便秘に悩む方必見!人気サプリベスト5】を参考にしてみてくださいね!

健康とは言い難い便秘とは?

便秘とは食べたものが排泄されず、長時間の間、腸内に溜まった状態を言います。

腸内に腐ったものがお腹の中に残ったままになってしまうと、お腹が膨れて食欲がなくなってしまったり、腸内環境の悪さで肌荒れになってしまったりと何もいい事がありません。

毎日ちゃんと排便しているという方も、残便感があるというような事もあるようですが、便の中の水分が不足して硬くなって排便が困難になるというような場合も多いようです。

酷い方だと、全く排便できず薬を飲まなければならないということもあるんですが、できれば薬に頼りたくないですよね?

特に女性は便秘に悩む方が多いのですが、男性よりも骨盤が広いという事も関係しているようです。便が大腸に溜まり、排出する力が弱いと便秘となってしまうわけです。

便秘は食生活や運動不足も原因となっているのですが、水分摂取が少なかったり、肉食の方も詰まりやすいので注意が必要です。

1日1回スムーズに排便する事が大事なんですが、皆さんはいかがでしょうか?

便が柔らかいとか固いというような状態も健康とは言い難いので、腸内環境を良くする事から考えてみるべきだと思います。

ストレス
我慢

これらが便秘の原因となることもあります。排便したいのに我慢してしまうという方も、便秘になりやすいですから、便意を感じたらすぐに出すようにすることが大切です。

ダイエットのために下剤を飲むのは危険?どんな影響がある?

ダイエットするために一番確実な方法は、栄養を体から出すこと・・そう考えて下剤を飲んでダイエットをする人がいます。

はっきり言って、ダイエット目的に下剤を飲むのはたいへん危険です。基本的に下剤は腸を刺激して強引に排泄を促すものであり、腸が慣れてしまうと自然に便を排泄することが難しくなってしまうからです。

下剤を使い続けると便秘になる、下剤を使ってそれを解消する・・これを交互に繰り返すと非常に体に悪いパターンが確立してしまいます。

こういう状態になるのを避けるには、下剤を飲んで便秘を解消するという方法を避ける必要があります。

下剤を飲まないと体重が増えたり、便秘を解消出来ないから困ると考える方もいらっしゃるでしょう。
だからやむを得ず下剤を使うというのも一つの手ではありますが、実はそんなものを使わなくても、便秘を解消してダイエットをすることは可能です。

その方法は、便秘サプリを飲むことです。便秘サプリとは、その名の通り便秘を解消するためのサプリですが、これは下剤のように強力なものではなく、便秘を解消するために必要な乳酸菌や食物繊維などの身体にいいとされる成分を使用しているものですので、体に負担をかけずに無理なく使うことが出来ます。

便秘サプリを飲みながら、規則正しい生活をしたり運動をしたりすることで便秘を解消する。それが健康的なダイエットの王道だと言えるでしょう。

便秘解消の基礎知識!”朝の食事”はとても大切♪

便秘になる原因として挙げられるのは、いくつかありますのでご紹介します。

①運動不足
②水分の摂取不足
③ダイエット

便秘になりやすい生活習慣を改善する事が大切なんですが、朝食を食べない方や運動をしない方は、腸内環境をどんどん悪くしてしまい、いい便を作る事ができなくなってしまいます。

野菜を食べる習慣がないという方も、便通・便秘に悩まされていると思うんですが、野菜や果物には体に必要な酵素が含まれていますので、しっかり摂取する事が大切です。

朝は忙しいという事で、朝食を抜いている方もいらっしゃるようですが、朝の食事はとても大切なんです。

果物を食べるだけでも便秘は解消されると言われていますから、どんなに時間がなくても一口ぐらいは食べるようにした方がいいですね。

不規則な食生活・生活リズムも便秘を助長します。恥ずかしいという理由で外出先では排便できないという女性も多いようですが、ツライ便秘を解消するためには便意を感じたらすぐに出すことが大切だという事を理解しなければなりません。

排便の「タイミング」を逃してしまうと、どんどん出にくくなり便秘になります。便から水分が抜けてしまうと固くなります。

固くなった便を出すため「痔」になってしまうというケースもありますので、できるだけはやめに便秘を解消するべきなのです。

不規則な生活も身体がストレスを感じてしまい、自律神経を乱してしまうと言われていますので、腸の働きを悪くする事は避けるようにした方がいいですね。

軽く考えられがちな便秘が原因の不調

便秘になるとお腹だけではなく、様々な不調が現れます。

●肌荒れ
●食欲不振
●口臭
●痔
●肥満
●腸の病気

こんなに色んな不調があるんですが、皆さんは経験ありませんか?

お腹が張って食事が出来ないというのも凄くツライ事なんですが、肌荒れしてしまって外出するのもいやになるというような女性も多いようですから、便秘が原因ではないかと考えてみることも大切だと思います。

お腹が張れば、「便秘のせいだ」とわかるんですが、肌荒れは”便秘が原因”だという事を知らない方もいらっしゃいます。

腸に毒素が溜まると体に再吸収されてしまいます。そのため、ニキビとして現れてくるという事になるんですが、顎や口周りにできるニキビ・吹き出物は腸内環境の悪さが原因だと言われていますから、肌荒れに悩む方はまず便秘を解消するようにしましょう。

肌のお手入れをどんなに念入りにしても、腸内の環境が悪ければ肌荒れは治りませんので、便の不調は何が原因かという事も考えてみるようにしましょう。

便を出すために過食になってしまうと肥満になってしまうという事もありますから食べ物を押し込んで出すというのはやめた方がいいですね。

便の通り道を塞ぐ腸の病気になってしまうこともありますから、軽く考えられがちな便秘もしっかり治さなければならないのです。

便が溜まると体臭や口臭もひどくなりますので、健康的な排便ができるよう心掛けることが大切なのです。

便秘が引き起こす主な病気とは?
頑固な便秘にお悩みのあなた。「いつものことだし、まぁいいか」と軽く考えていませんか?
便秘が当たり前の状態になってしまうと、体にさまざまな悪影響が出てきます。まず、胃の調子が悪くなります。
便が腸で渋滞している訳ですから、新たに食べた物が下へ進んでいかないのは当然の成り行きですよね。
そのため、胃の中に食べ物がとどまる時間が長くなり、胸焼けやげっぷ、胃酸の逆流といった症状が起こりやすくなります。
逆流性食道炎の原因が実は頑固な便秘だった!という方も意外と多いのです。さらに悪化すると、完全に腸が詰まった状態となってしまい「腸閉塞」(イレウス)という病気を引き起こします。
激しい腹痛、止まらない吐き気や嘔吐といったつらい症状が起こり、仕事や家事どころではありません。
こうなると入院して絶飲絶食とされ、点滴で水分や栄養補給しつつ、鼻から胃の中へ管を入れっぱなしにして胃腸の内容物を管を通して外に排出し、腸を動かすお薬を使って閉塞状態が改善されるのを待たなければなりません。
場合によっては手術をしないといけないこともあるという重大な病気になりますので大変です。
「いつものことだから」と便秘を放置するのは大変危険です。
水分や食物繊維を普段から充分摂取するとともに、便秘サプリなども上手に利用して自然なお通じを目指したいものです。

便秘にならない身体づくりが一番大切

便秘しないように気を付けたい…
でもどうすればいいのかわからない…

そうお考えの方もいらっしゃると思うんですが、バランスのいい食事を三食しっかり食べるということや、脂肪分の多い食事を少なめにすること、食物繊維や乳酸菌を摂取するという事も大切です。

野菜や果物からの食物繊維、ヨーグルトや乳酸飲料は腸内環境を整えるために必要な栄養分となっていますので、積極的に食べるようにした方がいいですね。

水分をしっかりと摂る事も重要で、朝起きてからすぐの水分補給は腸を刺激してくれると言いますので、早起きして排便する事を心掛けてみてもいいかもしれません。

朝一番排便するのが理想です。女性は特に外出先で排便するのを我慢してしまう傾向にありますから、水分摂取と朝食で排便を促すようにした方がいいと思います。

お腹がスッキリすると、一日の過ごし方も変わってきますから便秘に対するイライラや不安に駆られないようにするためにも、生活リズム・食生活を改善してみて下さい。

適度な運動も腸の働きを良くしてくれますので、オススメです。腹部のマッサージで排便を促すという方法もありますが、食生活と運動だけで便秘を改善する事はできますので、お悩みの方は是非一度生活環境を見直してみて下さい。

ダイエットをする女性も便秘になりやすいんですが、食べる量が少なすぎたりすると逆に便秘になって太るという事もありますので、食事制限するのは適度が一番です。

頑固な便秘に効く有名な食べ物人気ランキング【必見】

頑固な便秘に悩まされている・・
そんな方も多いと思います。頑固な便秘に効果がある食べ物をいくつかまとめてみました。

便秘に効果がある食べ物ピックアップ!

ヨーグルト
納豆
バナナ

これは便秘解消に効くという事で有名な食べ物となりますので、まずは試しに食べてみるといいでしょう。

ヨーグルトはビフィズス菌が含まれていて、善玉菌を助ける役割をし、腸内環境を整えてくれますので、便秘にならないように毎日食べてもいいかもしれませんね。

続いて納豆は大豆からできており、沢山の食物繊維が含まれています。納豆は善玉菌を増やすという効果があり、食物繊維も多いので、便秘解消にいいということになるのです。

納豆は水分を吸収して腸を刺激し、排便を促してくれますので、一日一個食べれば、毎日排便する事ができるんじゃないでしょうか!?

そして、最後にバナナですが腸内環境を整える成分となる「フラクトオリゴ糖」が含まれていて、食物繊維も多く含まれていますので、ヨーグルトと一緒に食べるといいと言われています。

便通を良くするために、こういった食べ物を食べることを意識してみるのもいいと思います。

水分不足でも頑固な便秘になってしまうことがありますので、毎日の生活をしっかりと見直してみるといいんじゃないでしょうか?

便秘サプリに含まれている人気成分まとめ

即効性のある便秘サプリメントには様々な成分が含まれています。便秘に効くものといえば、ビフィズス菌や食物繊維が有名です。

便秘を解消するためのサプリメントには「オリゴ糖」が含まれている事が多くなっています。

他にも「ラクトフェリン」や「ラブレ菌」などが含まれているわけなんですが、オリゴ糖入りの便秘サプリメントも人気がありますが、便秘を解消したいなら、普段からオリゴ糖を摂取するように心掛けてみるのもいいんじゃないでしょうか?

料理に使ったり、飲み物やヨーグルトにスプーン一杯入れるだけでも効果があるそうです。便秘解消にいい物を口にする習慣を身につけていただければ、腸も活発に働くようになります。

腸の状態が悪いと、お腹が張ってしまうだけではなく、肌も荒れてしまいますので、早めに便秘を解消する必要があります。

ラクトフェリンは免疫力を高めてくれるという働きもありますから、便秘解消しながら美を手に入れる事もできるということになりますので、これらの成分が含まれている便秘解消サプリを摂取してみるといいでしょう。

便秘サプリメントに含まれている成分は、しっかりと腸に届くよう工夫されていますので、排便に困った時は助けてもらった方がいいですね。

便秘サプリは妊婦が使用しても問題ないの?

妊娠中に便秘になってしまう人は少なくないです。その理由はホルモンバランスの変化とあとは妊娠後期は腸の圧迫により普段よりも便秘になりやすいと言えます。

そんな便秘を解消することが出来る便秘サプリの成分として代表的なモノは食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖です。従来は野菜や乳製品などから摂取できる栄養素ですが、妊娠中はつわりなどがあり食品からきちんと栄養が摂取できないケースが多いのです。

だから妊娠中に役立つのは便秘サプリと言えます。妊娠中は胎児への影響が心配なので便秘薬などには頼らずに、ヨーグルトなどで乳酸菌を摂取したり、ヨーグルトを食べることが難しい状態なら便秘サプリを摂取することをオススメします。

ですが便秘薬ではなく便秘サプリならどれでも大丈夫という訳ではありません。サプリメントの中には妊娠中は摂取しない方がいい成分が含まれている場合もあります。

なのでサプリに配合されている成分を確認し余計な成分が含まれていない安全性の高いサプリメントを選ぶようにして下さい。

どのような成分が摂取しない方がいいのか分からないという場合は、妊娠中でも摂取可能な便秘サプリでネットで検索してみたり、安心安全サプリランキングなどをチェックしてみるといいでしょう。

口コミやランキングなどを参考にして安全性の高いサプリメント、妊娠中の人が実際に使用している、使用しても大丈夫と紹介されている便秘サプリを選んで摂取するようにして下さい。

便秘サプリにはどのような効果があるの?

頑固な便秘はお腹が張ったり食欲が無くなったりとほんと困りものです。便秘に効果があるといわれている食物繊維や乳酸菌などをたくさん摂ってもトイレにうまくいけないという人も多いのではないでしょうか?

便秘の原因には腸内環境が大きく関係しています。腸内がいつも活発に働いてくれるためには善玉菌の数を増やす事が大切です。

善玉菌の数を増やすには乳酸菌を摂る必要があるのです。またこの善玉菌のエサになってくれる食物繊維も必要なのです。

しかしどちららも腸へとしっかりと届いてくれていなければ何の意味もないのです。特に乳酸菌は胃や腸でそのほとんどが死んでしまっているというのです。便秘サプリメントは胃や腸で死ぬことのない生きた乳酸菌を届けてくれることが出来るのです。

また乳酸菌の数は100億個ともいわれています。人それぞれに優位で働いてくれている乳酸菌は違うのです。

便秘に効果のあるといわれている乳酸菌を取っていても一向にその効果が現れないのは自分にあった乳酸菌に出会うことが出来ていないということだったんです。

便秘サプリメントではたくさんの乳酸菌を配合することでその人その人にあった乳酸菌を見つけることが出来るという事なんです。

頑固な便秘に我慢できずにお腹が痛くなる下剤等を服用している人もいるかもしれませんが、便秘サプリは乳酸菌へと働きかけてくれるために急激な腹痛に見舞われることもなくスルリと調子よくおトイレに行けるようになるのです。

便秘サプリは便秘解消以外にも期待できる相乗効果がある?

食生活の乱れ、運動不足、ストレスなどで、便秘にお悩みの方も多いはずです。食生活を変えたくても、ついつい手軽で美味しいファーストフードに走ってしまったり、運動する時間もなかなか取ることができない・・。

そんな方にはいつでも簡単に摂取できる便秘サプリをオススメします。

便秘サプリを服用する最大のメリットは、便秘が改善すること。そして、お肌がキレイになること。便秘が解消すれば腸内環境が良くなり、代謝が活発になって自然と肌の調子も整っていきます。

肌荒れの原因の1つは、便秘によって老廃物が排出されないことで腸内に毒素がたまり、その毒素が肌から排出されるため、と考えられているのです。

サプリメントの中には 食物繊維を多く含んでいるものや、生きたまま乳酸菌を腸まで届けるタイプのものなど、様々な主成分のものがありますが、どれを選んでも便秘が解消すればお肌の調子も良くなる、というのは共通のメリットです。

男性の方でも、肌が荒れてくすんでいては表情も暗く見えてしまいます。やはり便秘を解消し、腸を整えて、ツヤのある肌でいた方が生き生きとして明るい印象を与えることができます。

腸を整えて健康な肌を手に入れること。便秘サプリで見た目も体の内側も健康になって下さい。

便秘サプリの成分はどれも同じ?どんな成分が効く?

便秘改善に効果のあるサプリメントはたくさん発売されていますが、実際に便秘に効果があるのはどの成分なのか疑問に思われる方も多いのではないでしょうか。

成分別にどんな働きがあるかが分かると、便秘改善に効果的なサプリメントを選ぶヒントになります。

◎オリゴ糖

オリゴ糖は善玉菌の餌になって善玉菌が増えて腸内活動が活発になるのと、オリゴ糖自体は大腸まで消化しないので、腸内の汚れを吸い付けて、一緒に排出してくれるというお掃除屋さんという役割を果たしてくれます。

◎食物繊維

便秘解消には代表的な成分と言われていますが、食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があり、不溶性というのはゴボウやサツマイモなどの根菜に含まれている成分です。

これを、多くとりすぎると腸を痛めることにもなる場合があるので、納豆や海藻類に含まれる水溶性の食物繊維とバランスよく摂ることが効果的です。

◎ビタミンC

ビタミンCも実はオリゴ糖のように善玉菌を活発にしてくれるので、悪玉菌を減らしてくれて腸内環境を整えてくれます。

他でビタミンCを摂取しているので、便秘改善サプリにまで入っていなくてもと思われる方もいるかもしれませんが、許容範囲を超えると体外に排出されます。

それよりも、ビタミンCは腸に影響を及ぼすストレスを緩和してくれる働きがあるので、摂取しておいて間違いがない成分なのです。

便秘サプリの成分によくある乳酸菌は種類がある!その違いは何?

便秘サプリの成分として様々な乳酸菌が配合されていますが、乳酸菌サプリを摂取する目的により選ぶ乳酸菌の種類も違ってきます。

便秘改善といった腸内環境を良くすることが目的の場合は、ビフィズス菌を選ぶといいと言えます。

抗ウィルスや免疫力アップが目的であれば、1073R-1乳酸菌・ラクトバチルス、ガセイ、シロタ株などが期待できる乳酸菌となります。

さらに、LG21乳酸菌とLC1乳酸菌には胃がんや胃潰瘍の原因菌であるピロリ菌を除去する働きがあるのも有名です。

乳酸菌サプリを選ぶポイントとして重要となるのが菌の種類と含有量。乳酸菌には相性があって相性がいい組み合わせにより相乗効果を期待することができます。

その他に確認していただきたいのは、善玉菌の栄養成分であるサポート成分の配合の有無です。乳酸菌をサポートする成分が含まれているサプリは効果が高まります。

その訳は、乳酸菌の餌となるオリゴ糖、便を嵩増する役割がある食物繊維を乳酸菌と一緒に摂取すると善玉菌が腸内で増加し、腸内環境を整える効果があります。

同価格帯で、同じ乳酸菌の種類、含有量なら選ぶポイントはサポート成分が配合されているかどうかになります。

また人の体内に常在する善玉菌も人により異なるので、試してみて効果があまりない場合は、別の種類の乳酸菌サプリを選ぶようにするといいでしょう。

オリゴ糖で便秘が改善?乳酸菌とどっちが効果的?

現代人にとって最も身近なお腹のトラブルである便秘。そんな便秘の改善に効果があると言われているのがオリゴ糖です。

ダイエットをしている人向けの、甘味料や納豆、ネギ、アスパラガスなどの食品に含まれている事が知られていますが、オリゴ糖とはどんな物かご存知ですか?

オリゴ糖は、ブドウ糖のような単糖ではなく、3種類以上の糖類が結合した化合物の事です。腸内には、消化や吸収を助ける役割を果たす善玉菌が生息していますが、この善玉菌のエサとなるのが糖類です。

善玉菌のエサとなる糖類は、オリゴ糖以外にもありますが、その多くは腸に届くまでに消化されてしまうのに比べ、オリゴ糖は消化しにくいので生きて腸まで届いて善玉菌のエサとなってくれるのです。

もうひとつ、オリゴ糖と同じように腸内環境を整える事で有名なのが乳酸菌です。ヨーグルトなどの乳製品で手軽に摂れる事でも人気がありますが、オリゴ糖と乳酸菌はどちらが良いのでしょうか?

乳酸菌は、主に小腸で働き消化や吸収を助けますが、その時に乳酸菌のエサとしてもオリゴ糖が活躍してくれます。

すなわち乳酸菌と一緒にオリゴ糖も摂取する事によって、整腸や便秘解消効果のアップを期待することができるのです。乳酸菌と比べた場合、オリゴ糖に軍配が上がります。

最近では手軽にオリゴ糖を摂取できるサプリメントなどもありますので、オリゴ糖を賢く摂って腸内環境を整えましょう。

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公開日:
最終更新日:2017/05/31