女性の便秘の原因と解消方法について

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女性の便秘の原因と解消方法について

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男性よりも女性の方が便秘になりやすいです。
じゃあなんで女性の方が便秘になりやすいのか、見解していきましょう!

女性の便秘原因は?

女性は排卵日というものがございます。
排卵日というのは妊娠しやすい時期を表しているのですが、その排卵後から月経前、つもり生理前のことを意味しているのですが、その時期がホルモンバランスの影響で腸の働きが弱くなってしまいます。

だから腸の働きが弱くなってしまうということは、便秘になってしまうという事になりますね。
生理前になってくると、イライラしてしまったり、お腹が急にドーンと重くなってしまうことがありますよね?

そういった人はとくに便秘になりやすいので気を付けておきましょう。

また男性とは違い、力が女性はありませんよね?
筋トレなどもなかなかしないと思います。
筋力が弱いと内臓などの働きも分泌されていませんし、便を押し出す力というのは腹筋の力があれば、便秘になりにくいのです。
ですからきちんとトレーニングをされている女性は便秘になりにくいでしょう。

運動はしっかりしておくべきですね。

便秘の解消はどうすればいい?

さて、そんな便秘で毎日毎日困っている女性のためにどのようにしたら便秘を解消することができるのか?

一番は生活をきちんとしたリズムにすることです。
例えば、朝起きる時間も不規則だったり睡眠時間も日によって3時間しか寝ていないとか12時間寝てしまうこともあるとか、バラつきがあるのは体にも毒です。

ですから、毎朝何時に起きる!何時に寝るなどを決めておきましょう。
睡眠時間と起床時間をきちんと整えるだけでも体の作りはだいぶ変わってきますからね。

そして朝はきちんと食事を取得してください。
ダイエットしたいから朝は抜いているなんて間違いですよ。

ダイエットも朝にたくさん食べて夜にあまり食べないというのがいちばん効果的です。

ですからきちんと朝に栄養のあるものを食べて、うん○を朝に出すことがとても素晴らしいのです。
うん○も小学生の頃は出ていたかもしれませんが、大人になるとなかなか出ませんからね・・・。

ヨーグルトを朝食前に食べるなどするとさらに効果が出るかもしれません。
あとは運動です。
朝起きて10~30分歩くだけでも構いませんし、犬を飼っている人は散歩がてらの運動でも良いでしょう。
ヨーグルトは飲むものと食べるものがありますが、どちらでも構いません。
乳酸菌を取ることで便を出しやすくなります。

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