男性の便秘の原因と解消方法について

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男性の便秘の原因と解消方法について

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女性だけに限らず便秘というのは男性にもあることです。
ただ女性に比べれば20パーセントほどしか便秘男子はいないのですが、できれば男性だって便秘にはなりたくないですよね?
まずは便秘の原因を調べていくことにしましょう。

男性の便秘原因は?

運動を日頃してない!
仕事でのストレスが多い!
毎日不規則な生活を送っている。
食事もとったり取らなかったり。
飲み会ばかりで食べ物よりお酒ばかり摂取している。

こういった点にあてはまる人はやはり便秘になりやすい体を持っています。

筋力などは男性の方が女性に比べてありますから、腹筋の力が強ければ腸の働きも良くなりうん○が出やすくなります。
しかし不規則な生活などを送っているとどうしても腸などに影響を与えてしまいますので、便秘になってしまうんですね。

とくにストレスを抱えている人は悩み事ばかり考えてしまってうん○も出なくなってしまいます。

便秘を繰り返していると病気になってしまったり、すぐ体調をくずしたりしますので、できるだけ便秘は解消をしないとなりません。

じゃあどうやったら便秘を解消することができるの?

便秘の解消方法として用いられているものは、その原因によって異なります。

ストレスを抱えている人は、そのストレスを解消できる趣味などを見つけてみてください。
例えばですが映画鑑賞でも良いんですよ!

月に1回映画鑑賞をして一人のゆったりとした時間を作る。
これだけでも十分ストレス解消法にはなっているのです。
ゴルフでもなんでも良いので趣味を見つける事ができれば自然とストレスもなくなっていきます。

あとは不規則な生活を正すことです。
仕事上、先輩との付き合いなどもあるしなかなか正すことができないかもしれませんが、お酒は飲んでも睡眠だけはきちんととるようにするなど1つでも決めておけばいいのです。
それだけで改善は必ずされますから。

食事も今日お肉を食べたから明日は魚にしようとバランスよく考えておけば、偏った食事になることはないでしょう。
結婚していれば奥様に頼めばそのようにしてくれますし、一人暮らしであれば自分で作るようにできるだけ努力をしましょう!

最近ではコンビニなどでもバランスのとれたお弁当などがありますので、そちらを摂取するのでも大丈夫ですが、できれば自宅で手作りを食べるのがいちばんですけどね。

あとは乳酸菌など取れるサプリメントを飲むことでしょう。
これがいちばん効き目がありますよ!

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