高齢者がなってしまう便秘の原因は?

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高齢者がなってしまう便秘の原因は?

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若い女性や出産した女性こそ便秘になりやすいといわれていますが、実は若い女性や出産した女性意外にも高齢者の方が便秘になってしまうのも結構な割合で多いです。

30代の方が10人便秘になっていたら60代だとその倍以上なのです。
だから20人もの高齢者が便秘だという事ですね。

なぜ高齢者の方が便秘は多い?

それは、年齢を重ねれば重ねた分だけ肉体も衰えてしまうものです。
今まで10キロ平気で走ることができていたとしても10年後には10キロが走れなくなってしまったり階段を上っただけでも息切れをしてしまう。

それは運動をしていないからではなく、体がついていくことができなくなってしまうからですね。
その分無理に運動をしてしまうのも良くはありません!
体に合った運動をするようにしましょう!
肉体も衰えていき運動もおろそかになってしまえば便秘になる元なのですね。
腸の役割は排便に関してはとても大事なのですが、腸も年齢に合わせて衰えていき機能も低下してしまう一方です。
だから高齢者が便秘になりやすいのは仕方ない事なのです。
また若い頃はどれだけでも大量に食事を食べる事ができましたよね?
食べ放題に行っても元が取れてしまうほど。
しかし高齢者になってくるとちょこちょこと食べる程度で食べ放題に行っても元をとることができない程食事量も減っていきます。
量が減れば当然うん○も減ります。

解消法は何かありますか?

高齢者の方が便秘を治すのは、難しいです!

若いときは薬に頼る事も可能でしたが、強い薬などは高齢者には負担が大きすぎます。
なので薬に頼る方法はやめておきましょう。

一番良いのはトイレに行く週間をつける事ですね。
朝起きたらトイレ・・・
昼ご飯を食べたらトイレ!
夜寝る前にトイレ。
っと週間つけておくと、嫌でもトイレに行きたくなりますよ。
しかし介護をしてもらう高齢者の場合は一人で行けませんよね?
その場合は介護士の方に手助けをしてもらっていくしかありません。

またできる限りの運動で良いのでしておきましょう。

朝起きて5分だけでもいいので外に出て歩く!
これだけでも運動したうちには入りますので、便秘になりにくくしてくれるでしょう。
水分もできるだけとるようにしてくださいね。

食べ物もお腹がすいていなくても1日3食は必ずとるようにしてください。
栄養が高いものを考えて食事するのが良いので、本などを購入して料理について学ぶのも必要です。
めんどくさいという言葉で片付けると便秘は解消されません。

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